act atlas

ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Ależ oczywiście, że nie. Mozesz też zastosowac Trening ACt+aeroby Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Co tu radzić ? ACT a potem masówka... http://www.sfd.pl/temat214525/ - tu masz post Michaila o układaniu planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - a tu ćwiczenia

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj informacje pod powyzszym linkiem Bedziesz moogl robic cos w stylu ACT by nie przestac trenowac w wakacje. Kiedy miales ostatnio regeneracje(czas wolny od treningu, albo zminimalizowany trening silowy)

Chcesz mieć efekty i harmonijnie rozwijać siłę całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. [...]

Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

Dającymaxa- w tym wieku i z takim stażem po prostu nie myśl o Armagedonie Dopracuj dotychczasowy plan. Ten jest nieco niepoukładany. I jak sam bardzo trafnie zauważyłeś, przydałoby się ująć na stałe nogi. Jeśli interesują Cię szybsze przyrosty z pomocą przyjdzie dieta. Nie ma sensu robić teraz jakiś priorytetów- wszystkie partie należy ćwiczyć z [...]

Zacznij od ACT. Co do ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli przerwa w treningach była długa, to proponuje trening ACT ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 oraz poczytaj troche o tym jak ułożyć plan itp. ---> www.kulturystyka.pl/atlas

to co zrobic na dwugłowe i proste grzbietu ... Mam atlas i sztange ... Tylko ze na atlasie do dolnego wyciagu niemam tego ,,uchwytu" zeby tam noge wsadzic i robic ... Chyba wiesz o co chodzi... Mam tylko taki prosty uchwyt na którym mozna robic np. bica ! Odpisz bo jutro robie własnie ACT i juz musze wiedziec co robic zamiast martwych ciagów [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

przeczytałeś ten artykuł o którym mówiłem tam wszystko pisze, trening act wchodzisz w link i tam masz jak go napisać, na temat diety tez jest kilka linków gdy już przeczytasz, ułóż ten trening wystaw go tu a na pewno ktoś wtedy powie ci co jest źle i poprawi to i będziesz miał naprawdę dobry trening co do ćwiczeń nad pierwszym postem są [...]

Chwilka-to co Ty własciwie chciałeś gubić?? Tobie potrzeba nie odchudzania,aleAKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ POLECAM TRENING ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +EWENTUALNIE AEROBY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

No i to osiągniesz trenując ACT + aeoby + odpowiednia dieta. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] przetworzonych ww i ograniczyc ich ilosc, pelnowartosciowe zrodla bialka i zdrowych tluszczy (wszystko jest w artach co podalem linki) co do cwiczen to nalezaloby zaczac od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak [...]

cwiczysz sporty silowe???? jesli masz dostep zacznij od act w postach podwieszonych w dziale Jesli zaś nie masz dostepu do silowni zacznij trening domatora + pływanie tu masz link do tego treningu wszytsko jest ladnie opisane wytarczy tylko przestudiowac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]

Miałeś 8 miesięcy przerwy w treningu?? To zacznij od ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No niewiele tego-bieda ogólnie mówiąc-polecam coś takiego: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]